Volgens Geluksprofessor Mihaly Csikszentmihályi zijn mensen het gelukkigst als we helemaal opgaan in een spannende, moeilijke activiteit waar we van genieten. Dan hebben we een piekervaring, ook wel flow genoemd. Om dit te ervaren hoef je geen verre en dure vakantie te boeken want flow ervaar je het vaakst en het snelst... op je werk!

Maar hoe kom je in zo’n productieve flow? Het gaat om de volgende stappen:

1. Zorg dat je een duidelijk doel voor ogen hebt wat uitdagend is
Probeer dit doel zo scherp mogelijk te maken van moment tot moment. Terwijl je bezig bent, weet je of je op weg bent naar je gewenste resultaat. Je capaciteiten worden uitgedaagd en je bent erg gemotiveerd! Je komt in flow….

2. Zorg dat je meteen feedback krijgt
Terwijl je bezig bent, heb je terugkoppeling nodig of wat je doet nog beter kan of precies goed is. Je moet kunnen reflecteren, bijsturen waar nodig om zo optimaal te kunnen blijven presteren. Zo blijf je geconcentreerd bezig en komt je doel dichterbij!

3. Zorg voor voldoende balans tussen de uitdaging en jouw capaciteiten
Te makkelijke activiteiten kunnen vreselijk saai zijn. Zo kom je nooit in flow. Als jouw capaciteiten onvoldoende worden aangesproken kun je ook stress ervaren of zelfs in een burn-out (ook wel in dit geval bore-out genoemd) terechtkomen. Is de uitdaging veel te groot, dan stelt het resultaat keer op keer teleur en daar word je ook niet gelukkig van. Je kan er heel gefrustreerd van raken. Het mooiste is als de uitdaging een klein beetje groter is dan jouw capaciteiten. Zo stimuleer je groei bij jezelf!

Bron: Mihaly Csikszentmihalyi, Flow: De psychologie van de optimale ervaring. Boom, Amsterdam, 1999